为增强学生心理健康意识，提升心理调适能力，筑牢校园心理安全防线，11月28日，2023级产品设计专升本1班在守正楼G302教室召开“心理健康安全教育”主题班会。班会由学业导师孟丹宁老师主持，全班同学全员参与。

孟丹宁老师结合大学生常见心理困扰与校园心理案例，围绕“情绪管理、压力应对、人际关系、求助渠道”四大核心板块展开讲解。在情绪管理方面，她引导同学们识别焦虑、抑郁等常见负面情绪的表现，分享了正念呼吸、合理宣泄、积极暗示等实用调节方法，鼓励大家正视情绪、接纳自我。针对学业压力、职业规划带来的心理负担，孟丹宁老师提出“目标分解法”“时间管理矩阵”等技巧，建议同学们将大目标拆解为可落地的小任务，通过合理规划降低心理内耗，同时强调劳逸结合的重要性，提醒大家保持规律作息与适度运动。孟丹宁老师结合班级相处实际，分享了有效沟通、换位思考、边界感建立等相处技巧，引导同学们正确处理同学矛盾、师生互动中的问题，鼓励主动建立支持性人际关系，营造互助友爱的班级氛围。此外，孟丹宁老师还明确了心理求助的正规渠道，以及班级心理委员、学业导师、辅导员的帮扶职责，让同学们知晓遇到心理困境时可及时获取专业支持。

班会现场

此次班会让学生们对心理健康有了更深刻的认识，掌握了实用的心理调节方法，同学们表示未来将更加关注自身心理状态，主动维护身心健康，也会积极关心身边同学，共同营造健康向上的班级环境。